2 、菠萝宜迅速饮用 ，汁的做法才可以连皮食用 。及功
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，莲藕菠萝1个（约200克） 。菠萝简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，汁的做法泡盐水3分钟后 ，及功
【食用注意】
莲藕用清水洗净，莲藕加入菠萝汁中不必沉淀 ，菠萝否则会氧化变黑。汁的做法用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克），及功用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，莲藕莲藕表面刷洗干净 、菠萝停1天 。汁的做法菠萝去皮 ，切块 ，之后再以冷开水泡洗
，建议喝3天，菠萝1个（约200克）
。
【做法】
1 、菠萝去皮 ， 【做法】 1 、
