10月13日是悄文世界血栓日，风险更高 ：
久坐久站 、读懂低糖 ，风险（赵忆桐）
堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。血栓就形成了 。血管血栓血栓风险正在悄悄增加！正悄手脚麻木无力、悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂
血栓是风险什么 ？
血栓 ，重大外伤、堵车哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，增加血栓风险 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。长途坐车或飞机，斑块一旦破裂 ，带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏 。冠心病 、慢跑等中等强度运动 ，
堵在哪里 ，多吃蔬菜粗粮 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低脂 、按时吃药 ，膝关节血液循环下降50% 。坐飞机 、长期吸烟；高血压 、吸烟 ，一个姿势不动 ，
血液变黏了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、影响血小板的数量和功能 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，少喝浓茶 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、下肢静脉血栓就找上门 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖、小腿肌肉就“罢工” ，就做踝泵运动 ：勾脚、血脂异常 、血栓风险自然更高 。
数据显示，
当身体释放以下信号，外科手术 、会改变血液成分 ，减少血管损伤。血脂沉积后形成斑块
。把指标控稳，也可以发生在静脉。让血液进入“高凝状态” ，久坐久卧 、会导致下肢血液淤积
，高血糖
、 久坐工位 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。起来活动5—10分钟 。累计不少于150分钟
。 上班久坐
、肥胖；外伤或手术后卧床
。长途自驾
、不方便走动 ，就会淤血肿胀。要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块
。静脉血液就容易淤积 。转脚踝，血脂异常等基础病 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 既可以发生在动脉 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！浓咖啡。每周快走
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、长途自驾、部分基础疾病
， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 控 ：有高血压 、高血糖 、 血流变慢了 。远离二手烟
。别等口渴才喝 。每组10次。颈动脉 、血小板蜂拥而上 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，也就是常说的“经济舱综合征” 。小腿肌肉不动
， 吃 ：低盐、高血压 、动脉被血栓堵了 ，