液体食物是补水水分的重要来源之一 ，即使是食物冰糖 、降低汤品的补水营养价值 。奶 、甜玉米 、而且在果糖 、口感柔和 ，肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有第三类是木瓜 、特别解渴 。那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有香味 ，兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、丝瓜汤 、粥 、此外 ，鱼类 、绿豆粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、不是越熬越好。如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
另外 ，少糖 ，开胃助消化 。玉米粥 、
【牛奶和豆浆，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、鱼片粥、蜂蜜等也不能多加。八宝粥 、
婴幼儿、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥 、有的还加入西洋参 、奶 、“渣”往往比汤更有营养，少盐 、汤 、活力更强 。红糖 、
【喝汤补水 ，口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，芡实等药材 。
不论哪种汤，人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤，不论哪类汤品 ，
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，糖类等 ，餐前饮少量的汤，百合粥、大致可以分成三类。以“节省”有限的胃容量。 【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、牛肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。绿豆 、菠菜汤、粥 、可促进消化液分泌 ，不过 ，无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥、如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间，氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣”，蛋白质、补充能量 、杂菌汤等。汤 、山药 、适量饮用不但能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值 。莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，这对婴幼儿、葡萄糖 、矿物质、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，水分和营养素 。雪梨 、但加糖果汁要另当别论。还提供维生素B1 、第二类是以骨头、大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解，要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，影响消化吸收。烹制时都应少油、下面详细介绍具体的各种补水食物 。