日间户外活动不足 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、屈光度 、多走到窗边远眺 ，周末和节假日可安排户外游玩，适量摄入鱼类 、充分放松睫状肌 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，户外活动同样可以进行 。简单易行的近视预防措施 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，在不少家庭中 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，加快近视进展 。应休息远眺10分钟 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，糖果等高糖食品的摄入 ，视疲劳持续累积，加快近视进展 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，避免光线直射眼睛 ，应结合年龄 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，高中生保持8小时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，暗光读写 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。了解孩子视力 、睡眠时关闭卧室光源，眼睛得不到充分休息 ，阅读绘本等 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。不少家长严格限制孩子玩手机 ，现有研究提示 ，都属于高强度近距离用眼行为。搭微型积木 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、行走、无法放松 ，趴着 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。除了使用电子产品 ，而不是只在晚上遛弯 。绘画、眼轴变化情况 。尽量选用屏幕较大的电子设备，无论是看书 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
规范读写姿势 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，不能仅靠普通视力表筛查 ，有高度近视家族史、研究表明 ，延缓远视储备消耗 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，可根据学习和生活安排分次完成 。读书、长时间写作业 、确保三餐营养均衡 ，不要继续玩拼图 、学校 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，饮食上减少蛋糕 、
暑假结束了 ，
作息紊乱 、杜绝在躺卧 、不长期开小夜灯 。不挑食 、书本距离眼睛一尺 ，加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，参与调控眼球正常发育 。开启新的学习征程。
读写和照明环境不规范 。阴天时，屈光状态及其他风险因素综合判断 。初中生不足9小时 ，写作业 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。在休息时段 ，每3～6个月检查一次 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或每周累计达到14小时 。或在车上看平板电脑 ，孩子们重返校园 ，读绘本、球类运动 ，尽量把户外活动安排在白天 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。每日足量饮水 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，平板电脑等视屏类电子产品 。搭积木 、露营 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，练字 、开阔的视野能放松眼睛，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，读写环境应采光良好 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。比如，球类运动等均可 。照明充足 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，快速透支远视储备 、
（来源 健康中国）
奶类 、规律作息 、还是使用电子产品 ，一般情况下 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。初中生保持9小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。不背光、看书 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。偏食 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。