你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步
。同样的根据规律 ，按时起床 ，睡眠
定时上床定时起 ，按时作息到时候自然就入睡，根据规律睡足就按时醒，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床 ，根据规律而实际上 ，睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏 ，定时睡觉，根据规律
睡得多了非但无益 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息定时睡觉
，根据规律使大脑昏昏沉沉
，睡眠因此
，不如每天规律的 、反而有害 。周末也不要例 。靠周末一次补足睡眠
，不出六星期 ，因此 ，一周七天 ，一定要按时作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。这个生物钟往往是很准确的
。“久卧伤气”就是这个道理
。一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，每天睡到自然醒 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平
。都要守规律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，
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