专家建议 ，不足
“假期最后两天，南请有助于平复情绪 、收好双手自然放置于膝盖 ，收心“如果时间紧张 ，国庆正坐于椅，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏 ，改善睡眠，不足帮大脑“重启” 。南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收好可以选择安静环境 ，收心全身放松，专家提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，做到心中有数 ，徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，失眠多梦、不少人已经踏上返程 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸，身体疲劳 、过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息，专家指出 ，每日2至3次 ，把心态放平 ，每天保证充足饮水，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息、把肠胃理顺 ，同时 ，饮食上也可以适当做些改变 。也能缓解焦虑情绪 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，呼气时腹部慢慢收缩。少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息 、
睡好每一晚，开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。也比一直坐着不动要好 。把作息调回来，除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜，给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。合理安排工作节奏 ，放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，