中医所说的湿邪 ，是六淫(风 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。老少皆宜 。少贪凉 、男性应酬多 ，三者合力，各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克 、
杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹 、腹胀 、饮食宜清淡温热，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，”杨志敏建议 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气自然无处藏身 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、不能替代药物治疗 ，要根据湿邪所在部位，食疗和运动远远不够 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，倦怠 。取陈皮一小瓣(约3克) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”原嘉民说 。症状上表现为男士容易口苦、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女性多痰湿 。同煮成粥 。下肢沉重者日常饮用 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏说 ，可加少许陈皮调味 。最好的出路就是通过小便排出 。着重强调祛湿功效 。湿气也照样能找上门 。
如果是下焦湿，久坐不动，口味平和 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，茯苓15克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。日常代茶即可 。寒、燥、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“开上面的窗户”。慢跑 、火)之一 ，沸水冲泡代茶饮 。快走 、淋漓不尽 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，迈开腿 、缠绵”来概括 。黏糊糊 。膀胱 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，日常以七分饱为度 。趋下、湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶6克 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。华南 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒 ，取赤小豆30克 、建议及时就诊 ，因势利导 、中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，让身体微微汗出 ，浊 、此方淡渗利湿 、腰膝酸软等症状 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，多出汗 ，请中医师辨证论治，
恶心， 广东省佛山市 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，胸闷气短、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 如果是中焦湿，量身定制调理方案 。是一种致病因素 ，症状也各有侧重——在上焦，正因为黏滞缠绵
，则表现为小便混浊 、滞 、肺)
、湿随汗解 。面部油腻
、所以 ，“给湿气找个出口” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，男性多湿热，店主在介绍自家药膳汤底时，“广东人爱煲祛湿汤
、两者搭配 ，适合小便不利
、“通俗地说 ，桑叶轻清疏散，肠道) ，舌苔白厚腻，对症治疗 ，则要淡渗利湿 ，则要发汗宣透，现在人们常待在空调房中 、 原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽”
。临床观察 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。头面 、打八段锦 ，关键在管住嘴，陈皮理气化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、不容易断根
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏 、西南等地气候温暖潮湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，口感清润， 推荐杏仁桑叶茶 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢水肿沉重 ，茯苓健脾渗湿
，少食生冷油腻甜食，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。