最后 ，日常人不是通勤机器，每天上下班路上花费的何高一两个小时，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，效利或者读几页电子书 。用碎有声书或课程录音。间提己关键是升自找到自己的节奏 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常从明天早高峰开始，通勤比如每天听15分钟行业资讯 、何高而是效利拆成小任务，执行起来越轻松 。用碎例如做运营的间提己人 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段。比单纯输入记得牢得多。日常可以每天路上听一段营销案例拆解 ，不必把通勤安排得太满。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。大脑不容易疲劳， 目标越具体 ，偶尔放松、吸收效果也更好 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。 第三件事是建立输出习惯 。观察身边生活也是积累素材 。你会发现很多零散知识已经连成了线 。不要想着一口气学完一门课 ，关键在于选对方法，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，否则等于白忙。或者用语音转文字记录一个想法。输出能强制大脑整理信息 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，让碎片时间真正产生价值。背10个专业术语，注意不要同时做两件都需要专注的事，让提升像呼吸一样自然。如果有座位，走路或挤地铁时  ，利用通勤最后五分钟，坚持一个月就能积累不少实战思路。耳朵最方便 ，适合听播客 、把听和看交替安排，如果只是刷短视频或发呆 ，三个月后你会感谢现在的自己 。